1. Aufwärmen zur VORBEUGUNG von Verletzungen

Die Folge und die Hauptursache für Verletzungen ist es, den Körper aus einem Zustand der Ruhe in einen Zustand intensiver körperlicher Aktivität zu versetzen. Dies ist derzeit der größte Fehler im Sport.

Wenn wir den Körper Reizen aussetzen, die eine intensive Reaktion erfordern, wird er mit langsamen Kontraktionen, ungenauer Koordination und hoher kardiovaskulärer und respiratorischer Erregung reagieren, was zu schweren Verletzungen des Organismus führt.

Ein sehr häufiges Beispiel ist der Riss der Kniesehne oder der Wadenmuskeln sowie chronische Verletzungen wie Schulterschmerzen oder Epicondylitis, die auf die schlechte Angewohnheit zurückzuführen sind, sich nicht aufzuwärmen.

Mit anderen Worten: Aufwärmen ist keine große Sache, es aktiviert lediglich unseren Organismus schrittweise, so dass wir intensive Übungen mit geringem Verletzungsrisiko durchführen können.

2. Das Aufwärmen zur Steigerung der physiologischen und psychologischen LEISTUNGSFÄHIGKEIT

Die physiologischen und psychologischen Wirkungen, die im Organismus erzeugt werden, stehen in direktem Zusammenhang mit der Leistungsfähigkeit und -bereitschaft des Organismus, da sie die kardiorespiratorischen, muskulären und nervlichen Funktionen aktivieren und, wie ich bereits sagte, die Motivation und Konzentration steigern, um die während des Wettkampfs entstehende Angst zu beseitigen und Höchstleistungen zu erbringen.

3. Aufwärmen für motorische Fähigkeiten LERNEN

Grundlegende Aufwärmübungen erleichtern es Amateuren und Amateurspielern, später komplexere Aufgaben zu LERNEN.

Hier einige der rudimentäreren Beispiele…

• Das Werfen und Fangen eines Balls mit der Hand erleichtert das Schlagen einer Vorhand.
• Das Aufwärmen mit dem Schattenspiel (die Schüler ahmen nach, was der Lehrer tut) hilft, Gesten zu automatisieren.
• Die Bewegung zwischen den Kegeln erleichtert die Fußkoordination, die beim Padel von grundlegender Bedeutung ist.