TIPPS UND RATSCHLÄGE FÜR EINE GUTE ERNÄHRUNG ZUR VERBESSERUNG DEINER SPORTLICHEN LEISTUNG BEI PÁDEL-SPIELEN
Profis im Padel achten auf ihre Ernährung als Teil ihres Trainings. Eine ausgewogene Ernährung, die auf die spezifischen Bedürfnisse eines Spielers abgestimmt ist, ist entscheidend für Lebensqualität und sportliche Leistung. Hier sind einige Tipps:
- Erstelle eine Liste mit gesunden Lebensmitteln für deinen Einkauf.
- Eine schlechte Ernährung kann deine sportliche Leistung erheblich einschränken und gesundheitliche Risiken bergen.
- Iss ausreichend Kartoffeln, Getreide, Vollkornpasta und -brot vor dem Spiel. Integriere einfache Kohlenhydrate wie Toast mit Marmelade zum Frühstück und reichlich Obst nach den Mahlzeiten. Saisonale Früchte sind eine kostengünstige und gesunde Wahl.
- Hülsenfrüchte liefern wichtige Proteine.
- Vermeide Mayonnaise, Butter und Margarine.
- Gute Hydratation ist essentiell – trinke täglich zwei bis drei Liter Wasser. Hydratation kommt auch aus Früchten.
- Folge den Empfehlungen deines Arztes, besonders vor Padel-Spielen.