Padel ist eine der am schnellsten wachsenden Sportarten weltweit – und genau deshalb möchten wir Dir die 10 gesundheitlichen Vorteile von Padel vorstellen, die alle spüren, die regelmäßig spielen.
Die Kombination aus Dynamik, Strategie und Zugänglichkeit macht diesen Sport zu einem idealen Workout für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels.
Doch Padel ist nicht nur Spaß – es bringt auch viele körperliche und mentale Vorteile mit sich.
Bei Padel Profi setzen wir auf einen gesunden Lebensstil – und wir wissen: Padel macht dabei am meisten Spaß. Hier erfährst Du mehr:
Körperliche Vorteile von Padel
Padel verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur, fördert die Koordination und Reflexe, hilft beim Kalorienverbrennen und schont die Gelenke. Es ist ein kompletter und zugänglicher Sport, der Deine körperliche Gesundheit auf eine spaßige und sichere Weise verbessert.
1) Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer
Beim Padel bist Du ständig in Bewegung – mit schnellen Richtungswechseln und kurzen Sprints. Das stärkt Dein Herz-Kreislauf-System und hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Intermittierende Ausdauersportarten wie Padel tragen wesentlich dazu bei, die Herzgesundheit zu fördern und das Risiko von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
2) Bessere Koordination und schnellere Reflexe
Da das Spielfeld beim Padel kleiner ist als z. B. beim Tennis, musst Du schnell reagieren. Das verbessert Deine Hand-Auge-Koordination und Deine Reflexe – Fähigkeiten, die Dir auch im Alltag nützlich sein können.
3) Muskelaufbau und Kraft
Die Bewegungen mit dem Padelschläger in der Hand, seitliches Laufen und Sprünge stärken Beine, Arme und den Core – also die Körpermitte. Das sorgt für mehr Stabilität und allgemeine Kraft.
Padel ist außerdem deutlich gelenkschonender als viele andere Sportarten – so kannst Du Deine Muskulatur effektiv und ausgewogen trainieren, ohne Deinen Körper zu überlasten.
4) Kalorien verbrennen
Je nach Intensität des Spiels kannst Du beim Padel zwischen 400 und 700 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Aber klar: Dafür musst Du Dich auch ordentlich bewegen – bloßes Herumstehen bringt da nichts!
5) Gelenkschonend
Im Vergleich zu anderen Rückschlagsportarten wie Tennis wird Padel auf einem kleineren Feld gespielt und erfordert kürzere Ausholbewegungen beim Schlag.
Das reduziert die Belastung der Gelenke und senkt das Verletzungsrisiko deutlich.
Mentale Vorteile von Padel
Padelspielen reduziert Stress, verbessert die Konzentration und stärkt Dein Selbstbewusstsein. Es ist ein echter Ausgleich, der Dir hilft, abzuschalten, neue Leute kennenzulernen und auch abseits des Platzes bessere Entscheidungen zu treffen.
Deine mentale Gesundheit profitiert bei jedem Punkt.
1) Weniger Stress und Angst
Beim Sport werden Endorphine freigesetzt – Glückshormone, die für ein gutes Gefühl sorgen und Stress und innere Unruhe deutlich reduzieren.
Wer Padel spielt, kennt das: Du sitzt bei der Arbeit oder in der Uni und weißt, nachher geht’s auf den Platz – plötzlich wirkt alles leichter und der Tag geht schneller rum.
2) Soziale Kontakte und Teamgeist
Padel spielt man zu viert – das heißt, soziale Interaktion ist vorprogrammiert. Es stärkt Freundschaften und fördert den Teamgeist.
Und mal ehrlich: Die Zeit nach dem Match ist fast genauso wichtig wie das Spiel selbst. Selten geht jemand direkt nach Hause – ein kühles Getränk mit den Mitspielern gehört einfach dazu.
3) Mehr Fokus und bessere Entscheidungen
Jeder Punkt verlangt schnelles Denken, Taktik und Reaktion. Das fordert den Kopf und verbessert Deine Entscheidungsfähigkeit, auch im Alltag.
Und wenn’s im Leben mal schwierig wird, ist Padel die perfekte Auszeit – für 90 Minuten kannst Du einfach alles vergessen.
4) Mehr Selbstvertrauen
Ob Du Fortschritte machst, Spiele gewinnst oder einfach Spaß hast – Dein Selbstwertgefühl steigt.
Und ja, ein bisschen Sticheln unter Freunden, wenn Du mal wieder gewonnen hast, gehört zum Spiel dazu – das macht’s noch unterhaltsamer.
5) Disziplin und Durchhaltevermögen
Wenn Du regelmäßig spielst, entwickelst Du automatisch gesunde Routinen und stärkst Deinen inneren Antrieb.
Trainings und Matches im Kalender helfen Dir, fokussiert zu bleiben, Dir klare Ziele zu setzen – etwas, das sich auch auf andere Lebensbereiche überträgt.
Padel im Vergleich zu anderen Sportarten
Padel vs. Tennis: Auch wenn sich beide Sportarten ähneln, ist Padel deutlich einsteigerfreundlicher – Du brauchst viel weniger Technik, um loszulegen und Spaß an den ersten Matches zu haben. Außerdem ist Padel gelenkschonender und das Spiel bleibt durch die Nutzung der Wände flüssiger und dynamischer.
Padel vs. Fußball: Fußball fordert mehr Ausdauer und körperlichen Kontakt, während Padel eine verletzungsärmere Alternative bietet. Zudem brauchst Du weniger Grundfitness, um Padel auf einem guten Niveau spielen zu können.
Padel vs. Fitnessstudio: Im Gegensatz zum meist eher einsamen und monotonen Training im Gym, bekommst Du beim Padel ein Kombi-Workout aus Ausdauer und Kraft, verbunden mit Spaß und sozialem Austausch.
